Gestressed in je bed liggen

Ik wens het niemand toe. Tijdens mijn burn out had ik het gevoel dat ik ruim een jaar niet sliep. Ruim twee jaar ongeveer 3 uurtjes per nacht. Ik kan je vertellen: dat voelt niet als genoeg. Ik was uitgeblust. Verslagen door mn systeem. Geen idee hoe het anders kon, wel dat het anders moest. Ik kon kiezen voor medicatie. Dat heb ik niet gedaan. Ik realiseerde me heel goed dat ik wat anders te doen had. Zodat mijn systeem weer op eigen kracht zou kunnen slapen. Hieronder deel ik wat mij het meest geholpen heeft:

1. Wandelen totdat ik er bijna bij neer viel

Letterlijk. Elke week wandelde ik samen met mijn moeder. Een kilometer of 30. Dit deed ik natuurlijk niet in 1 keer. Dit heb ik opgebouwd. In het begin duurde het al 3 uur voordat ik überhaupt mijn schoenen aankreeg en ik de moed had verzameld om 15 minuten te lopen. Toen ik de 30 eenmaal aantikte sliep ik daarna steevast een aantal uren als een blok. Mijn hoofd was rustig, mijn lijf was moe. Slaap is gegarandeerd!

2. Overdag korte rustmomenten

Op het moment dat ik te moe ben, slaap ik s'nachts slechter. Overdag een powernap van 30 minuten hielp me daarbij. Wat ik ook vaak deed was op de bank zitten. Voor me uit starend, geen afleiding zoeken in telefoon of computer. De gedachten door mijn hoofd laten tollen en daar niks mee doen. Dit deed ik dan een uur. Na een uur merkte ik dat ik als vanzelf aan het dommelen was.

3. Alle pennen op schrijven

Mijn blogs komen niet uit de lucht vallen. Ik ben gaan schrijven, schrijven en nog meer schrijven. Alles wat mijn hoofd maar kon bedenken. Kwam de gedachte weer voorbij? Dan schreef ik het nog eens op. Ook al vond ik dat stom, ik had het tenslotte al opgeschreven. Mijn hoofd werd er rustiger van. Ik kan namelijk sneller denken dan schrijven (wie niet, zou ik zeggen), wat maakte dat mijn hoofd ook gewoon rustiger moest gaan denken om het bij te kunnen houden. Het is, na zo'n schrijfsessie, ook meteen duidelijk waar de meeste onrust vandaan komt.

4. Actie in de taxi

Vaak ontstaat onrust niet voor niks. Slapeloze nachten al helemaal niet. Tegenwoordig merk ik dat ik meteen ga kijken naar mijn dagelijkse leven. Wat gaat er mis? Is mijn agenda te vol? Moet ik een keuze maken die ik eigenlijk niet wil maken? Ben ik eerlijk geweest naar mezelf in wat ik wel of juist niet wil? Zijn er mensen, situaties of werk die me stiekem energie kosten? Welke actie heb ik nodig om mezelf te horen, te zien en weer rust te ervaren? Dit heeft bij mij meerdere malen geresulteerd in het opzeggen van banen en vriendschappen. Om daarna, zodra ik door de zure appel heen was, weer te slapen als een blok. Niet leuk...wel noodzakelijk... en...het komt altijd goed!

5. Massages

Elke maand deed ik een (ontspannings)massage. Destijds liet ik me door niemand aanraken. Behalve mijn ouders en mijn masseuse. Als ik toen had geweten wat een tantramassage doet, dan had ik zeker voor die optie gekozen. Juist omdat een tantramassage ervoor zorgt dat je in je lijf komt. bij de ontspanningsmassage dreef ik vaak een beetje dromerig weg. Ook lekker, ander effect. Ik hoor dit ook vaak van mensen terug die bij mij de massage hebben ontvangen:

- Ik voel me weer helemaal opgeladen

- Mijn hoofd was even helemaal stil

- Eindelijk rust

- Ik hoef even helemaal niks, er wordt ook niks van me verwacht, heerlijk!

- Ik kan er weer tegenaan

BONUSTIP

Niet slapen is echt heel vervelend. Als snel voel je je oververmoeid. De neiging om overdag te blijven liggen in bed of op de bank gaat je echter niet verder helpen. En ik snap dat (Been There, Done That). In beweging komen en dingen gaan doen helpt. Voor mij was dat onder andere yoga, muziek maken (zingen en gitaar spelen), creatief bezig zijn (schilderen, tekenen en kleuren), klussen of het huis poetsen. Niet perse leuke dingen, wel dingen die voor mij ontspannen werkten. Ook ben ik veel aan persoonlijke ontwikkeling gaan doen. The Work van Byron Katie heeft me hier bijvoorbeeld goed bij geholpen.

Liever ontspannen door fysiek contact? Voel je vrij om een afspraak te maken voor een massage. Vaak de eerste keer wat spannend. Dat is normaal bij nieuwe dingen. Er is een keuze tussen een witte, zwarte en vierhanden massage.