Ik voel me buitengesloten - 5 tips die kunnen helpen

In mijn jeugd op de basisschool was dit een standaard gevoel. Ik stond altijd buiten de groep, mocht niet meedoen. Ik vond buiten spelen en gym ook verschrikkelijk, het was de tijd uitzitten totdat ik weer met mijn neus in de boeken kon.

Inmiddels ben ik een aantal jaren ouder en wijzer geworden. Ik heb ontdekt dat ik mezelf vaak buitenspel heb gezet als kind en dat ik als puber en volwassene een andere keuze maakte: ik sta middenin de groep. Ik heb geleerd om mezelf zichtbaar te maken.

Natuurlijk kan het zijn dat je ook echt in een groep bent waar je buitengesloten wordt. Maar… waarom wil je daar dan zo graag bij horen? Waarom niet zoeken naar een groep die beter past? Heb je het bij alle groepen? Dan zit het in jezelf, je doet het zelf door het gedrag dat je herhaalt.

5 tips die kunnen helpen

• Luister naar de gesprekken om je heen en spring in als er een onderwerp voorbij komt waar je iets over kunt delen

Al je steeds onzichtbaar bent geweest kan het even duren voordat mensen je zien en horen. In eerste instantie kan het voelen alsof ze je negeren, niet reageren op wat je zegt. Niet getreurd: het is een opstapje naar succes.

• Gebruik impulsieve humor

Mensen aan het lachen maken is de manier om contact te maken. Het helpt om gedachten meteen eruit te gooien, impulsief te zijn. Dan reageer je namelijk in het moment, vaak klopt dat veel beter dan wanneer je grapjes gaat bedenken, of als je iets bedenkt dit af te schieten in je hoofd of beter probeert te formuleren.

• Vraag mensen die een andere mening zijn toegedaan om uitleg.

Mensen praten graag over zichzelf. Meestal ontstaat er na een tijdje vanzelf ruimte voor jouw standpunt. Het zorgt voor een gevoel van verbinding. Het helpt om het standpunt/de mening van de ander uit te vragen, soms ga je merken dat je de ander ineens begrijpt. Ook al staat het haaks op jouw mening/standpunt. Je hoeft jouw mening/standpunt niet te bevechten.

• Spring vol in een groep

Je bewust of onbewust inhouden zorgt ervoor dat je niet opvalt in een groep. De aandacht hebben kan namelijk ook heel spannend lijken. Dit is iets wat in jou gebeurd: het terughouden van jezelf.

Zelf ben ik begonnen met vol in groepen staan tijdens een paardrijtrail in Ierland (ik was 21). De paarden werden van de trailer gehaald en ik deed net alsof ik de paarden aanprees voor een show. Het zorgde meteen voor een stukje humor (mijn Engels was nog niet zo goed dus ik struikelde en zocht steeds naar woorden, maar gooide er dan gewoon iets Nederlands tussendoor), de toon was daarmee gezet.

• Hou vol en kijk hoe anderen dit doen

Wees niet teleurgesteld als het niet meteen lukt om contact te maken. Verbinding en contact met anderen maken is ook een skill die je kunt oefenen. Elke poging is er eentje en brengt je weer een stap verder. Op een gegeven moment ga je merken dat je ineens de aandacht hebt.

Het kan fijn zijn om hiermee te gaan oefenen in een veilige setting. Dat kan bij onze workshops en dans evenementen.

Dit is onze agenda:

- Vrijdag 23 augustus: Verbindingsdans - Capelle aan den IJsel

- Vrijdag 30 augustus: Verbindingsdans - Nijmegen

- Vrijdagavond 6 september: avondworkshop totale liefde

- Vrijdag 13 september: Verbindingsdans- Nijmegen

- Zaterdag 28 september: dagworkshop Taking and allowing

- Vrijdag 11 oktober: Verbindingsdans - Nijmegen

- Zaterdag 2 november - dagworkshop Totale Liefde

- Vrijdag 22 november - Verbindingsdans - Nijmegen

Meer Informatie vind je op hipsy